陌上人如玉
公子世无双

《安全感》

(感谢熊猫书院11班糖衣提供思维导图)

安全感是什么

 测量你的安全感

在讨论什么是安全感前,我们先来做一个测试,测量你的安全感,做到心中有数,才能更有针对性地阅读本书。

说明:请在10分钟左右完成以下测试,选择“是的”或“不是”。如果实在不好回答,可以选择“不清楚”一项,但尽量避免选择该项。这些问题旨在测量自我的安全感,所以每道题的答案没有好坏之分。请对自己诚实,不必有任何顾虑,凭直觉回答即可。

评分方式:每答中一题计1分。注意:大部分选“不清楚”的都不计分,只有四道题选“不清楚”计分。(可在纸上标注你勾选后的答案)

注:参考答案在题目下方给出。

参考答案列表:

结果说明:

51分以上:属于正常范围;

45—50分:有不安全的倾向;

37—44分:有不安全感;

36分以下,具有严重的不安全感,即存在严重的问题。

如果你得分在50分以下、37分以上,花时间讨论这个话题是很值得的。

  1. 安全随时可能失去,没有绝对意义上的安全;而安全感是永恒的,它会围绕正常水平高低起伏,但最终会回归正常。
  2. 理想中的我(超我中的自我理想)和现实中的我(自我)常会出现分离,但差异过大,心理问题就会不断出现,安全感的基础瞬间崩塌。




不安全感的产生原因

 

  1. 母亲是第一个照顾我们的女人,父亲是第一个认同我们的男人。
  2. 母亲对婴儿发出的信号敏感度,会对依恋关系产生关键性影响。
  3. 在不同的成长阶段,人的主要生活经验不同,每一阶段都需要满足不同的情感体验。
  4. 如果孩子缺乏人际安全感,其根本原因之一就是母亲的攻击。
  5. 被自己在乎的人认同了是非常能获取价值感和能力感的事。
  6. 安慰人时,轻拍背部更能给对方安全感。
  7. 名字是身份的第一部分,它是基础安全感的载体。

不安全感带来的后果

  1. 成年后的替代满足,就是延迟补偿,补偿多年前缺失的且记不起内容来的东西。
  2. 父母爱够了你,你才能拥有愉悦的能力,才能拥有完整的人格和充足的安全感。
  3. 由异性父母造成的内心荒芜,会让他们自动调节跟其他异性的亲疏度,以保证足够的安全距离。
  4. “溺爱”是一种忽略孩子真实需求的强制性照顾,用自己的想法剥夺了孩子拥有个人想法的权利。

不安全感的后果及其修复

 

  1. 勒索者一般都依赖被勒索者对自己的依赖。
  2. 要摆脱“家族诅咒”的影响,可以考虑换个环境。新环境能催生新的认知结构,给个体提供了对抗家族负能量的机会。
  3. 人和人的互动是最有治愈效果的。
  4. 高峰体验是生命中曾有过的一种特殊经历,能体验到发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然,短暂却深刻的体验。
  5. “心流”体验是指人在做一件事情时,过滤掉不相关的东西,完全集中注意力、沉浸其中时的感觉。

不安全感的修复

  1.  真正的孤独能力,来自精神连接的富足。
  2. 缺乏安全感也是时代的产物。
  3. 玩耍疗法不仅容易操作,而且治愈率高,见效快。
  4. 人有精神方面的能量场,能量场强的人会感受到安全,能量场弱的人会恐慌、焦虑、抑郁。
  5. 认知主义认为,因为人对事件做出了不愉快、不合理的释义,才导致负性情绪的产生。

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