（感谢熊猫书院11班糖衣提供思维导图）

安全感是什么

 测量你的安全感

在讨论什么是安全感前，我们先来做一个测试，测量你的安全感，做到心中有数，才能更有针对性地阅读本书。

说明：请在10分钟左右完成以下测试，选择“是的”或“不是”。如果实在不好回答，可以选择“不清楚”一项，但尽量避免选择该项。这些问题旨在测量自我的安全感，所以每道题的答案没有好坏之分。请对自己诚实，不必有任何顾虑，凭直觉回答即可。

评分方式：每答中一题计1分。注意：大部分选“不清楚”的都不计分，只有四道题选“不清楚”计分。（可在纸上标注你勾选后的答案）

注：参考答案在题目下方给出。

参考答案列表：

结果说明：

51分以上：属于正常范围；

45—50分：有不安全的倾向；

37—44分：有不安全感；

36分以下，具有严重的不安全感，即存在严重的问题。

如果你得分在50分以下、37分以上，花时间讨论这个话题是很值得的。

1. 安全随时可能失去，没有绝对意义上的安全；而安全感是永恒的，它会围绕正常水平高低起伏，但最终会回归正常。
2. 理想中的我（超我中的自我理想）和现实中的我（自我）常会出现分离，但差异过大，心理问题就会不断出现，安全感的基础瞬间崩塌。

不安全感的产生原因

1. 母亲是第一个照顾我们的女人，父亲是第一个认同我们的男人。
2. 母亲对婴儿发出的信号敏感度，会对依恋关系产生关键性影响。
3. 在不同的成长阶段，人的主要生活经验不同，每一阶段都需要满足不同的情感体验。
4. 如果孩子缺乏人际安全感，其根本原因之一就是母亲的攻击。
5. 被自己在乎的人认同了是非常能获取价值感和能力感的事。
6. 安慰人时，轻拍背部更能给对方安全感。
7. 名字是身份的第一部分，它是基础安全感的载体。

不安全感带来的后果

1. 成年后的替代满足，就是延迟补偿，补偿多年前缺失的且记不起内容来的东西。
2. 父母爱够了你，你才能拥有愉悦的能力，才能拥有完整的人格和充足的安全感。
3. 由异性父母造成的内心荒芜，会让他们自动调节跟其他异性的亲疏度，以保证足够的安全距离。
4. “溺爱”是一种忽略孩子真实需求的强制性照顾，用自己的想法剥夺了孩子拥有个人想法的权利。

不安全感的后果及其修复

1. 勒索者一般都依赖被勒索者对自己的依赖。
2. 要摆脱“家族诅咒”的影响，可以考虑换个环境。新环境能催生新的认知结构，给个体提供了对抗家族负能量的机会。
3. 人和人的互动是最有治愈效果的。
4. 高峰体验是生命中曾有过的一种特殊经历，能体验到发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然，短暂却深刻的体验。
5. “心流”体验是指人在做一件事情时，过滤掉不相关的东西，完全集中注意力、沉浸其中时的感觉。

不安全感的修复

1.  真正的孤独能力，来自精神连接的富足。
2. 缺乏安全感也是时代的产物。
3. 玩耍疗法不仅容易操作，而且治愈率高，见效快。
4. 人有精神方面的能量场，能量场强的人会感受到安全，能量场弱的人会恐慌、焦虑、抑郁。
5. 认知主义认为，因为人对事件做出了不愉快、不合理的释义，才导致负性情绪的产生。